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生活習慣を変えるには

 今は、高血圧、糖尿病など生活習慣病が多い時代ですね。食べすき、運動不足、お酒の飲み過ぎ、たばこなど、日々の生活習慣が心臓病、脳卒中、がんなどの病気につながります。ただ、”わかっちゃいるけど、やめられない” のが人間ですよね。そんな中、休肝日をつくったとか、運動を始めたとか、習慣を変えることに取り組んでいる患者さんがいらっしゃいます。ほんと立派です。私も仕事上どうしても運動不足になってしまいますので、刺激を受けて毎朝歩くことにしました。8月に入り始めましたので、もうすぐ3週間です。そして、意外にも朝歩くって気持ちいいものだなと感じています。

 習慣を変えるには、いくつかコツがいりますね。目標を決める、少しずつ変える、記録をする、失敗も受け入れる、など。私の場合は、とりあえず毎朝3000歩から始めています。あと、水分補給のために歩く前にコップ1杯のお茶を飲んでから歩きます。

 パナソニックの創業者の松下幸之助さんは、”人間の運命を変えようと思ったら、まず日々の習慣から変えるべし” と言われたそうです。なんでも小さな習慣の積み重ねが大事ということですね。